Bajen-stjärnans dag inför derbyt - inte för mycket mat, vill träna timmar innan, de snackar i omklädningsrummet

I den tredje omgången av allsvenskan är det dags för derby mellan AIK och Hammarby på Friends Arena och avspark är klockan 17:30.

Hur är det för spelare att spela en viktig match vid den tiden? Fotbollskanalen har låtit Hammarbys vänsterback Mohanad Jeahze berätta om hur hans söndag fram till avspark kommer att vara.

- Jag går upp någonstans mellan sju och åtta. När jag vaknar så vaknar jag, jag kan inte somna om. Sedan är det frukost. Efter att jag flyttade till Stockholm så brukar jag gå till något fik nära där jag bor och ta någon macka och någon juice till frukost, säger Jeahze.

- Sedan, fem-sex timmar innan match så kanske jag åker till Årsta och kör ett enkelt träningspass på morgonen. Det brukar vara en del i laget som tycker om att göra det. Det är vissa spelare som åker dit och kör ett kort pass, någon gång har jag till exempel varit med Astrit (Selmani) där. Det är individuellt och man kör det man känner för innan match. Förra matchen spelade vi vid tre och då körde jag ett träningspass vid klockan tio.

Vad gör du då?
- Det är olika. Men stretchar lite, får igång fötterna, cyklar lite. Sådana smågrejer.

Efter söndagens träningspass så kommer det att vara dags för lunch. Men det är inte alltid som Mohanad Jeahze vill äta lunch innan match.

- Det beror på vilken tid det är match. Nu spelar vi i Stockholm, då åker jag hem och efter träningspasset på Årsta och lagar lunch. Det blir nog ris och kyckling. Eftersom matchen börjar halv sex så vill jag äta lunch vid halv två. Efter lunchen så vill jag inte äta något mer innan matchen. Om vi har match klockan tre så äter jag bara en gång innan, som frukost då, och den kan jag käka vid tio. Jag tycker att det är bra att äta ungefär fem timmar innan match. På uppvärmningen kan magen kännas lite tom, men sedan, när man har kommit in i det, så tänker man inte på det, säger han.

Så du nu när det är avspark 17:30 så äter du ingen frukt eller något efter din lunch med ris och kyckling?
- Nej. Jag har valt att inte tänka så mycket på kosten när det är matchdag, för det sätter sig så mycket i huvudet till slut, och man kan tänka: å, jag glömde ta den där frukten, det var kanske därför det inte gick så bra. Så jag tänker inte så mycket. Om jag går förbi köket så kan det hända att jag tar några nötter, kanske någon frukt om jag blir sugen, men det är inget måste och inga rutiner.

Har du några rutiner på matchdag?
- Tidigare har jag försökt med matchrutiner, men det går inte bra. Om man gör en lite sämre match så tänker man på rutinerna man gjorde innan och kanske tycker att det inte var så bra att göra det där ändå. Så jag tar det bara som det kommer.

Vad gör du efter lunch, vill du tänka på matchen eller koppla bort?

Vad gör du efter lunchen?
- Jag är hemma och kollar på någon serie eller snackar med familj och kompisar. Tar det lugnt. Darijan (Bojanic) har varit på mig om att jag ska se Sopranos, så nu har jag börjat med den och har sett 20 minuter av det första avsnittet.

- Sedan samlas vi på Årsta och åker buss till Friends Arena. Ibland kan det komma supportrar till Årsta som peppar oss. Det brukar vara bra stämning i bussen till matcharenan och det märks att vi ska spela match. Det är mycket spänning i luften. Man känner att det är derby och AIK. Senast när vi mötte AIK på Friends och åkte buss dit så var alla sjukt taggade, man kände nästan att vi kommer att vinna den här matchen, för folk var så revanschsugna.

Vill vissa spelare sitta själva och ladda och andra snacka med varandra?
- Ja så är det. Nu ska vi bara till Friends och då hinner man ju inte göra så mycket. Men när det är längre resor så gillar jag att vara där bak och snacka med Darijan, ”Abbe” (Khalili), Astrit, Simon (Sandberg), ”Gurra” (Gustav Ludwigsson), och ta det lugnt. Om det är en resa på några timmar så blir det någon timme med det gänget och så blir det någon timme själv. När jag sitter för mig själv så tycker jag om att lyssna på musik. Då är det svensk hiphop som gäller, det finns många bra rappare nu, men den hetaste är väl Dree Low.

Sedan kommer ni till Friends och kliver av bussen - hur brukar det vara i omklädningsrummet?
- Man kommer dit och går ut och känner på gräset. Förra året var mattan där jättedålig och jag vet inte hur den är nu. Så man vill gå ut och kolla på den och känna hur den är. Man förbereder sig mentalt och så snackar man lite med varandra. Sedan går man in och byter om, tar det lugnt, stretchar och aktiverar kroppen. När det är ungefär 45 minuter till avspark så har vi ett snack. Det är både Stefan Billborn och ”Jocke” Björklund som snackar då, båda kommer med bra synpunkter som man tar till sig. Sedan går man ut och värmer upp.

Brukar några av spelarna ta för sig och prata?
- I år har det faktiskt nästan varit alla som har snackat i omklädningsrummet inför match. Det är en skillnad mot förra året. Då var det rätt tyst och inte mycket sånt, men nu tar alla för sig i omklädningsrummet och peppar igång laget.

Hur är du där?
- Jag brukar prata rätt mycket.

Vad säger du?
- Haha, ja hur ska jag förklara det? I förra matchen mot AIK så var det ganska aggressivt, typ att man vill att alla ska gå in i duellerna direkt och ta för sig, och också att man ska visa offensivt att vi är här och att motståndaren kommer att få det jobbigt. Men alla brukar komma med jättebra synpunkter om vad man ska göra och tänka på ute på planen, hur vi ska starta första fem-tio minuterna, och så vidare.

Har du några rutiner när du byter om, man har ju hört många exempel på spelare som måste ta på sig matchkläder i en viss ordning, som att vänster strumpa måste på före den högra?

Vad gör ni precis innan ni går ut till avspark?
- När vi kommer tillbaka till omklädningsrummet efter uppvärmningen då har stämningen stigit ännu mer, då känns det att det verkligen är match. Folk är taggade, man byter om och sedan kör vi en ring där Stefan, "Jocke" och "Jeppe" (Andersen, lagkapten) brukar snacka. I senaste matchen mot AIK var det "Abbe" som hade ett bra tal innan vi gick ut. Men det är det som jag gillar med den här truppen, att det är många som vill vara ledare och ta för sig. Man lämnar inget åt slumpen. Alla känner sig bekväma med att ta plats och alla känner sig trygga. Det är fint.